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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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天下武功
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武派当 悟道活法真·功夫自上身
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
八极拳向来以其刚猛、朴实、极具冲击力的风格而闻名于世。提起八极拳，人们脑海中浮现的往往是“硬打硬开、近身靠打”的凶悍形象。然而，当“武当”这个充满道家仙风道骨色彩的名字与“八极拳”结合在一起时，便构成了一个引人深思与探究的课题。究竟什么是“武当八极拳”？它与我们通常所熟知的八极拳是何关系？
要理解“武当八极拳”，首先必须深入了解八极拳本身的核心训练体系，因为这是构成其“骨架”的根本。八极拳的训练逻辑非常清晰，层次分明，好比建造一座高楼，从打地基到主体封顶，再到内部精装，每一步都环环相扣。
小八极：筑基之始，沉稳如山
练习八极拳的第一步，通常是从名为“小八极”的套路开始。小八极也被称为“八极架”、“老八极”或“死八极”，这些别名恰如其分地描绘了它的练习特点。小八极的架势普遍较低矮，动作看似缓慢，其核心目的并非追求速度，而在于修炼下盘的稳固功夫和发力的根基。练习者需要将每一个姿势都做得扎实、沉稳，如同大树生根，牢牢抓住地面。
在这个阶段，对“气”的运用有着极为严苛的要求。练习中强调每一组动作的转换都要配合呼吸，通常是在姿势变化和蓄力的过程中吸气，在发力的一瞬间呼气。初学者需要有意识地去控制呼吸，力求让气息深沉，沉入丹田，而不是浮于胸口。通过这种方式，实现“气与力合”，让身体内部的气息与外部的动作紧密结合。久而久之，这种刻意的呼吸控制会变成一种自然的本能。小八极讲究的劲力是“沉坠劲”与“撑张劲”，要求在稳重匀称的动作中，体会到力量向下沉坐、向四方支撑的感觉，为日后的爆发力打下坚实的基础。正因为其一招一式都需“死练”，讲究规矩和功底，故有“死八极”之称。
大八极：活用之道，敏捷如风
当小八极的根基打牢之后，练习者便会进入“大八极”（也称“活八极”）的学习。与小八极相比，大八极的风格截然不同。它的姿势更为舒展、开阔，动作追求敏捷、快速，步法也更加灵活多变。如果说小八极是静态中求力量，那么大八极就是在动态中用力量。
在劲力的运用上，大八极进入了新的层次。它要求练习者在掌握了刚猛发劲的基础上，开始学习“化劲”，也就是从纯粹的刚猛向刚柔并济转变。力量的运用变得更加细腻和富有变化。练习大八极时，不能再像小八极那样拘泥于固定的招式，而是要“活练”，将自己在小八极阶段领悟到的劲力、气息和身法，灵活地融入到大八极的拳架之中。这便是“死八极”与“活八极”的根本区别，前者是积累资本，后者是运用资本。
六大开：精华所聚，八极之魂
“六大开”是八极拳体系中的精华所在，它不是一个单一的长套路，而是六组核心技法的集合，可以说是八极拳战斗思想的集中体现。这六组技法分别是：贴山靠、崩、猛虎爬山、塌掌、挑打肘顶、虎扑。每一个“开”字，都蕴含着主动进攻、强行破门、一往无前的气势。六大开将八极拳的靠、肘、掌、拳等核心攻击方式发挥得淋漓尽致，是八极拳实战能力的最终体现。整个训练体系由小八极的“筑基”，到大八极的“活用”，最终归结于六大开的“实战”，构成了一条完整的武学成长路径。
八极拳的劲力奥秘与独特功法
八极拳之所以威力强大，其独特的劲力训练方法是关键。它主要包含三种层次递进的劲力：“沉坠劲”、“十字劲”和“缠丝劲”。
“沉坠劲”是根基。主要通过站马步桩功来练习。八极拳的马步要求两脚分开略宽于肩，脚尖内扣，大腿弯曲接近水平，身体中正，双拳置于腰间。在这种姿态下，练习者要将全身的意念和力量都向下沉坐，感受身体如同灌了铅一般的沉重感。久练之后，下盘稳如泰山，无论如何发力，身体都不会轻易晃动。
“十字劲”是发力的核心。它是在沉坠劲的基础上，将力量从身体中心向四面八方（上下、左右、前后）同时撑开、爆发出去。练习八极拳的单式动作时，每一个动作都要打出这种向四外撑开的劲力。初练时，为了找到这种感觉，动作可以放慢，但发力必须凶猛。随着功力加深，动作速度会越来越快，发出的力量也由生硬的“拙力”转变为连贯完善的“巧力”。
“缠丝劲”则是更高层次的柔劲。如果说十字劲是刚猛的爆发，那么缠丝劲就是将这种爆发力化为连绵不断、随感而发的柔韧之力。这种劲力平时含而不露，一旦与对手接触，便能根据对方的动向随机生发，如同钢丝缠绕，无孔不入。缠丝劲的修炼必须建立在沉坠劲和十字劲的深厚基础上，是刚柔相济的最高境界。
此外，八极拳还有两个非常独特的训练方法：“哼哈二气”和“震步”。
“哼哈二气”是八极拳特有的发声助力方式。通过鼻腔发出“哼”声和口腔发出“哈”声，来配合发力。这并非简单的喊叫，而是一种经过专门训练的、将丹田之气瞬间爆发出来的技巧，能够起到“以声助势，以气催力”的效果。
“震步”则是八极拳标志性的步法。练习者在站定一个姿势后，双脚会猛然发力跺地，落地时声音沉重，势如地震。这种练习能够极大地增强下盘的稳固性和爆发力，同时在实战中也能起到震慑对手、破坏其重心的作用。震步是八极拳“行桩”的主要形式，与马步“坐桩”相辅相成，共同打造出八极拳手稳固而又充满爆发力的下盘。
一、起势
面向南方站立，双脚脚跟并拢，脚尖自然分开，形成60°的夹角，双手握拳放在腰间。（图1）
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二、曲膝连捶
头部向左转，眼睛看向左方，同时左拳向左前方打出，虎口朝上，拳的高度与肩膀平齐；右拳从腰际同时移向腹部，双腿自然弯曲下蹲，脚跟依然并紧。（图2）
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三、进步挑打
左脚向左跨出一步（落地时采用震步，要干脆有力），脚尖朝左，右脚跟上一步，全身重量放在左腿上，右脚在左脚前方半寸处落地。右拳同时向左打出，左拳稍微弯曲，放在右臂旁边。（图3）
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四、顶肘反挑打
右脚向右跨进一步，左脚跟上一步，形成朝南的马步，眼睛看向右方。右拳顺势从下向右上方挑打，高度与肩膀平齐；左拳向上弯曲，肘部向外顶，高度也与肩膀平齐。（图4）
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五、进步横打
右脚向前进步，左脚随之转动，面向北方形成马步。右拳用力横向打出，高度与肩膀平齐，拳心向下，左拳顺势放在腰间。（图5）
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六、斜捶
左拳从肋间用力向右斜方打出，手背朝上，身体稍微向前倾。右拳同时向里裹曲，肩、肘、拳形成一个三角形。双脚从马步变为半右弓步。（图6）
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七、挤裆
左拳向后转并直打出去，身体也随之向后转，当身体转到正中间时，收回左脚，与右脚并拢；左拳转到距离左腿大约四、五寸时变为手掌，右拳用力向下打，同时双脚跃起，震步落地。（图7）
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八、掳踢
左掌用力向下掳，从面前一直掳到裆部，掌心朝外。接着右脚起踢，在右脚还未落地时，右拳从下提起，从前面反打下去。右脚落地形成右弓步。手臂要直且有力，掌心朝向天空。（图8）
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九、斜捶
在裆前的左掌变为拳头，向前斜方用力打出，拳的高度与肩膀平齐。同时右拳收回，手心翻转向下，拳、肘、肩形成一个三角形。（图9）
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十、大开
右拳变为手掌，移到左手肘部下方，同时左手向上变为手掌，稍微弯曲。右腿向里弯曲，脚尖到左脚弯处，然后用力向左右两边分开，面向南方形成马步，两手同时用力向两边分开，就像举石担一样。（图10）
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十一、卡肚
身体向左转，两掌随着腰部转动。随即两掌收拢，像捧球一样，距离面部大约五、六寸。全身顺势坐在左腿上，右脚提起，脚尖着地，稍微收进。（图11）
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十二、泄卡肚
右脚提起，两掌猛力向下按，按到丹田下方，同时右脚震步落地。左脚提起，右腿弯曲，左脚随即上步形成左弓步，同时两掌提起，用力向前出掌。（图12）
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十三、斜托天
右手收到腰际，再从后面向上越过头顶。两手虎口相对。（图13）
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十四、翻身掌
右脚前进一小步，身体跳起转身，落地时，左脚在右脚后面。左手翻向上，右手落下后从腰间出掌，两手在头上虎口相对。（图14）
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十五、右臂大缠
右手向上收，左手向下迎，左手握住右腕，用力向下翻转，右手背朝下，同时右脚提起向南震步落地，落地时两手向下。左脚跟步，落在右脚前面。身体站定后左手向前用力出掌，右手同时向上架在头顶，眼睛看向东方。（图15）
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十六、左臂大缠
左手向上收，右手向下迎，右手握住左腕，用力向下翻转，左脚提起向北震步落地，右脚同时跟上前，落在左脚前面。身体站定后，右手向前用力出掌，左手同时向上架在头顶。（图16）
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十七、小缠窝心掌
右手向上收，左手向下迎，两手相接，左手握住右腕，一起用力向下按。同时右脚提起震步落地，左脚跟上一步，落在右脚前面。左手平掌打出，右手变为拳头放在腰间。（图17）
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十八、进步窝心掌
左掌收回变为拳头放在腰间。右脚向左上步，同时右拳从腰间用力变为手掌打出。（图18）
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十九、托天掌
左拳从腰间变为手掌向上伸到右肩，右臂贴紧，左掌向上抽回，两掌交叉。右脚后移，右掌用力向下打，左掌上抬到额前，肘与掌平齐。左腿稍微弯曲形成半弓步。（图19）
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二十、上步崩掌
右脚上一步形成弓步，右手从下向上架起，左拳放在腰间。（图20）
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二十一、跪步劈掌
左脚上一步。上架的右手向腰间收回，再举到头上，向前直劈而下。右膝下跪，离地五寸，左手从腰间稍微向上，与头平齐。（图21）
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二十二、迎面崩掌
右手由拳头变为手掌，跪膝站起形成马步，右掌用力平掌打出。左手也带有抓拿的动作。（图22）
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二十三、转身搓脸
右掌用力向左平击，身体随着向左转，从面向南方转到面向北方，脚随着转动但不动步，两腿半交叉，左掌竖起护在胸前。（图23）
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二十四、腿避裆
左手翻掌，手心朝天，从胸前用力向下翻，再转至胸前，左掌下转时手指要打在大腿上，当大腿被打到时顺势形成马步，同时右掌变为拳头用力挺直向下横击，左手顺势抓住右臂弯处。（图24）
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二十五、十字架
右拳变为手掌提起，平向后缩，手指朝上，掌、肩、肘形成一个三角形，同时左掌也向上用力推出。两腿形成右弓步。（图25）
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二十六、大开门
左手不动，右掌伸到左手肘部下方。右脚不动，左脚提起，脚尖勾住右脚弯，再与右手一起用力，同时放开形成马步。（图26）
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二十七、斜卡肚
面向左看，右手向上向后转至右腿处时，腿就提起；等右手转过去后腿就落地，腰也随着转动。接着右手握成拳头收到腰际。全身坐实在右腿上，左脚尖着地，面向西方，左掌不动，掌心向前。（图27）
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二十八、上步窝心掌
左掌收回置腰间，同时上右步，右拳从腰际击出。（图28）
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二十九、右退步掌
左掌收回放在腰间，同时上右步，右拳右脚退后一步，同时右手掌翻起朝天，并用力收至腰间成拳，左手从腰间击掌而出，眼睛看向左掌。（图29）
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三十、左退步掌
左脚后退一步，同时两手翻起朝天，又用力收回至腰间成拳，接着右手从腰间以掌击出，眼睛看向右掌。（图30）
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三十一、挂搭
左拳从腰间变为手掌，伸到右肩处停下，右臂紧贴。接着左掌向上抽回，两掌交叉，右脚同时后移。随后右掌向下用力击出，左掌向上抬放在额前，肘与掌平齐。左腿稍微弯曲形成左弓步。（图31）
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三十二、小缠窝心掌
左手向下右手向上，左手抓住右腕。右脚提起收回。接着右拳用力向下冲打，右脚向东落地；左脚稍微提起，脚尖着地，移向东方。随即左掌向前击出，右拳收到腰际。（图32）
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三十三、退步换拳崩
左脚向后退一步，同时左掌变为拳头收于腰际，右拳向上向下打出。（图33）
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三十四、转脚踢
右脚提起又落下，在将要落地时，左脚用力向前踢出，高度大约离地一尺。右脚先落地，左脚随后也落地。（图34）
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三十五、翻扎
左脚落地时，左拳从腰际打出，从上向下翻击，拳背朝地，眼睛看向左拳。（图35）
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三十六、挤裆
向后转身，左臂伸直，拳头向下，两脚跳跃而起，震步落地。同时右拳从腰间向上伸到与头平齐，再用力向下打，左拳趁势抬到胸前。（图36）
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三十七、掳踢
左拳从面前掳过直到裆部，右脚向前踢出，落地时，右拳提起反打，拳背朝地。（图37）
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三十八、斜打
左拳从裆前提起，拳背上翻，用力打出，右拳也同时将拳头翻下收回，拳肘肩形成一个三角形。右腿弓步。（图38）
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三十九、大开门
左右拳都变为手掌，左掌移到右臂肘部下方。左脚提起勾住右脚弯处，两手用力撑开形成三角形，左脚同时放下形成马步。（图39）
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四十、右臂小缠冲捶
右掌变为拳头向左下方，左掌向右下方，拳掌相接，左掌接住右腕，向右稍微推。右腿提起向左进一步，与左脚并拢。左脚再进一步，同时右拳向左上冲。（图40）
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四十一、亮开
左手放掌，右拳变为手掌，两掌向下，经过腰间向右上伸到胸前，两臂伸直，掌心向外，身体转向东面，坐在左腿上，右脚尖虚点。（图41）
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四十二、右臂小缠冲撞
左掌变为拳头向右下方，右掌向左，拳掌相接，右掌护住左腕，用力向左上方冲出。左腿向右进一步，与右脚并拢，右脚再进一步。手脚的动作同时进行。（图42）
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四十三、钩掌
左拳放开变为钩手，手指向里，搭在右手小臂上，用力向外翻，手指向下；右手变为手掌，手指朝天。（图43）
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四十四、拗步亮掌
右掌向后下方到左大腿处，左脚提起与右掌同时进步，右掌挑出，手臂伸直，虎口对面部。左手同时向上，然后变为后钩手。（图44）
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四十五、转身换钩
右掌变为钩手，向后转，同时双脚并立跳跃，向左震步落地，左掌顺势放在右肩处。（图45）
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四十六、劈心掌
右掌变为拳头收于腰际，左掌向左用力撑出，身体也随之转动，两脚原地不动。（图46）
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四十七、退步崩掌
左掌变为拳头收于腰际，右脚退后一步，右拳变为手掌从腰际打出。（图47）
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四十八、并步挑肘
右掌变为拳头向下向后转，虎口朝下，向前挑出。身体随之向南转。左脚退后与右脚并立，两腿都弯曲，左拳与肘同时用力上挑，拳头放在肩上，虎口向下。（图48）
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四十九、收势
两腿站直，两拳收到胸前，再缓缓下垂放在左右腰间。（图49）
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